四十肩（しじゅうかた）は、肩関節周囲の組織の炎症や変性によって引き起こされる肩の痛みや運動制限の状態を指します。以下に、四十肩の治療や緩和に役立つ方法をいくつかご紹介しますが、個別の症状に応じて医師の指示やアドバイスに従ってください。
- 休養と活動制限: 炎症を鎮めるために、肩の使用を避けることが重要です。重い物の持ち上げや急激な運動は避け、安静にすることで症状の改善が期待できます。
- 氷や温湿布の利用: 痛みや腫れを軽減するため、氷や温湿布を肩に数回にわたり15〜20分間適用します。ただし、直接肌に触れないようにし、過度に冷やし過ぎたり熱すぎる温度にならないよう注意が必要です。
- 適切なストレッチと運動: 医師や理学療法士の指導のもとで、肩関節周囲の筋肉を強化するためのストレッチや運動プログラムを行います。これにより、関節の可動域が向上し、痛みが軽減されることがあります。
- 炎症を抑える薬の使用: 非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）など、炎症を抑える薬の使用が考慮される場合があります。ただし、医師の指示に従って使用してください。
