視力を改善し、視覚の健康をサポートするためには、以下の食品が役立ちます：
1. **にんじん**: カロテンが豊富なにんじんは、ビタミンAに変換され、視覚の健康をサポートします。特に夜間視力を改善するのに役立ちます。
2. **ほうれん草**: ほうれん草にはルテインとゼアキサンチンという抗酸化物質が豊富に含まれており、網膜の健康を促進し、加齢黄斑変性などの眼の病気のリスクを減らすのに役立ちます。
3. **サーモン**: サーモンや他の青魚には、DHAやEPAといったオメガ-3脂肪酸が豊富に含まれています。これらの栄養素は、網膜の健康をサポートし、網膜変性やドライアイなどの眼の問題を予防するのに役立ちます。
4. **アーモンド**: アーモンドにはビタミンEと亜鉛が豊富に含まれており、眼球組織を保護し、視力の健康を維持するのに役立ちます。
5. **ブルーベリー**: ブルーベリーにはアントシアニンという抗酸化物質が豊富に含まれており、眼の健康をサポートします。特に老化による視力の衰えを遅らせるのに役立ちます。
これらの食品をバランスよく摂取することで、視力の健康を維持し、視覚機能を改善することができます。ただし、食事だけでなく、適切な眼のケアや定期的な目の健康チェックも重要です。
