“睡眠不足”には様々な弊害が知られています。
寝不足だと「大きなものが食べたくなる」との研究結果があります。 脳が長い時間起きているので、その分のエネルギーを渇望するためです。
またシッカリ眠れないと、翌日のエネルギー消費を節約するために代謝を抑えます。（痩せにくくなります）
７時間未満の睡眠時間では「甘いものに抗えない」との研究結果もあります。 ７時間未満だと多くの糖分を摂り、逆に食物繊維の摂取が少なくなります。
逆に、シッカリ睡眠をとると炭水化物の摂取が少なくなるという研究もあります。
これらの事からも、睡眠時間はしっかり確保しましょう。
