11月も下旬に入り、山口市では朝晩の冷え込みが一段と強くなりました🍂
この時期、「ぎっくり腰になった」「腰が重くて動けない」という方が増えます。
実は、冷えによる血流の低下が腰痛悪化の原因なんです。
今日は、11月後半に意識したい“冷え対策と腰痛予防”を紹介します。

1. 冷えが腰痛を悪化させる理由

✅ 筋肉のこわばり

気温が下がると筋肉が硬くなり、血流が悪化。腰の動きが悪くなります。

✅ 自律神経の乱れ

寒暖差によって自律神経が疲れ、腰の筋肉が緊張してしまうことも。

✅ 体温の低下

体が冷えると代謝も下がり、疲労が抜けにくくなって慢性腰痛につながります。

2. 今日からできる“温め習慣”

✅ 腰を冷やさない服装

朝晩は腹巻きやインナーを活用し、腰とお腹を温めましょう。
外出時は腰を覆う丈の上着がおすすめです。

✅ 温かい飲み物を選ぶ

コーヒーよりも、白湯・生姜湯・ルイボスティーなどのカフェインレス飲料で体を中から温めましょう。

✅ 夜の入浴で血流改善

38〜40℃のお湯に15分浸かるだけで、筋肉がゆるみ、自律神経も整います。

3. 整体でできる冷え・腰痛対策

山口市の整体サロンでは、

• 骨盤矯正で姿勢改善
• 冷え性や自律神経の乱れのケア
• 慢性腰痛や坐骨神経痛の根本改善
• 産後ケアやデスクワーク腰痛の施術

を行い、冷えに強い体づくりをサポートしています。

【まとめ】

11月21日頃は、朝晩の冷えと寒暖差で腰痛が悪化しやすい季節です。
「冷やさない」「温める」「整体で整える」を意識して、ぎっくり腰を予防しましょう。

山口市で腰痛整体や骨盤矯正をお探しの方は、
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まもる整体サロングループ店舗情報

店舗名： 腰痛・ダイエット専門まもる整体サロン山口店（腰痛改善＆女性のダイエット専門）
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