1. **免疫力の向上**: ビタミンCやビタミンDなどのビタミンは、免疫システムを強化し、体を病気から守るのに役立ちます。
2. **骨の健康**: ビタミンDは、カルシウムの吸収を促進し、骨の健康をサポートします。これは特に骨粗しょう症などの骨の問題を予防するのに重要です。
3. **視力の維持**: ビタミンAは視力を維持するために必要な栄養素であり、特に暗いところでの視覚適応や夜間視力に重要な役割を果たします。
4. **エネルギー代謝**: ビタミンB群は体内のエネルギー代謝に関与し、食べ物から得た栄養をエネルギーに変換するのに役立ちます。
5. **皮膚の健康**: ビタミンEは抗酸化物質として働き、細胞を守り、皮膚の健康を維持するのに役立ちます。
