腱鞘炎は、腱鞘と呼ばれる組織が炎症を起こす状態です。以下に、腱鞘炎の対処法をご紹介します。
- 安静と負荷軽減: 痛みが強い場合は、炎症を軽減するために関与する部位を安静にします。痛みを引き起こす動作や負荷を避けるようにしましょう。
- アイシング: 痛みや腫れを軽減するために、炎症のある部位に氷や冷却パックを数十分間適用します。直接肌に触れることを避けるために、タオルで包むことを忘れずに行ってください。
- コンプレッション: 痛みのある部位に適度な圧迫を与えることで、腱鞘炎の症状を緩和できることがあります。弾性包帯やサポーターを使用すると効果的です。
- 薬物療法: 適切な痛み止めや抗炎症薬（非ステロイド性抗炎症薬）を使用することで、痛みや腫れを軽減できます。ただし、医師の指示に従って適切な薬を服用するようにしてください。
- 体位変更とエルゴノミクス: 姿勢や体位の変更、デスクや作業環境の改善により、関与する腱鞘にかかる負担を軽減することができます。適切なエルゴノミクスを導入し、体の負担を最小限に抑えるように心がけましょう。
- 物理療法: 専門家の指導のもと、物理療法（電気刺激、超音波療法、マッサージなど）を受けることで、腱鞘炎の症状の改善を促進できます。
