「梅雨になると腰が重だるくなる」
「天気が悪いときは、決まって腰が痛い」

そんな声をよく耳にします。
実は、梅雨の時期に腰痛が悪化するのは偶然ではなく、湿気や気圧の変化が体に影響を与えているからなのです。
今回は、梅雨と腰痛の関係、腰を守るための工夫についてご紹介します。

1. なぜ梅雨になると腰痛が悪化するの？

梅雨の時期は低気圧の日が多く、体の内側の圧と外の気圧とのバランスが崩れやすくなります。
この変化によって、腰まわりの神経が刺激を受けやすくなり、痛みを感じやすくなるのです。

梅雨は蒸し暑く感じる一方で、体の表面が濡れると中は冷えやすくなります。
この「内冷え」は筋肉の血流を悪くし、腰の緊張やだるさを引き起こします。

天気の変化が激しいと、自律神経も不安定になりがちです。
その結果、筋肉がこわばったり、血流が悪くなったりして、腰の回復力が落ちて痛みが長引く原因になります。

2. 梅雨の腰痛を防ぐ生活の工夫

朝晩は意外と気温が下がることもある梅雨時期。
・腹巻きや腰回りを覆うインナー
・カイロや湯たんぽを腰にあてる
・お風呂で湯船につかる（38〜40℃で10〜15分）

→ 温めることで筋肉の緊張が緩み、血行も良くなります。

・エアコンや除湿器で湿度を50〜60％に調整
・布団や衣類も湿気がこもらないようこまめに乾燥
→ 室内環境が快適になると、体へのストレスが減り腰のだるさも軽減します。

梅雨は外出が減って運動不足になりがちですが、じっとしていると体はさらに硬くなります。

おすすめストレッチ：
・仰向けで膝を抱える腰伸ばしストレッチ
・四つんばいの「猫のポーズ」ストレッチ
・立ったまま体を左右にゆっくりひねる体幹ストレッチ

無理なく毎日続けられる範囲でOKです。

● むくみ対策にはカリウムを
→ きゅうり、バナナ、アボカド、ほうれん草など

● 体を温める食材を意識する
→ しょうが、にんにく、根菜類（ごぼう・にんじん）など

→ 湿気で冷えた体を内側から温め、血流を良くして腰の痛みを軽減する効果があります。

梅雨時期の腰痛は、気圧や湿気、冷え、そして自律神経の乱れが大きく関係しています。
「天気が悪い日は仕方ない」と諦めずに、体のケアで症状を軽くすることは十分に可能です。

今日からできること：
● 腰・お腹をしっかり温める
● 湿度や室温を調整して快適な環境をつくる
● 毎日少しでも体を動かす
● 食事に温め食材を取り入れる

梅雨の不快な時期も、腰をいたわる工夫で、快適に乗り越えていきましょう。

店舗名：まもる整体サロン（腰痛改善＆女性のダイエット専門）
住所：〒753-0815 山口県山口市維新公園１丁目１２−２８
電話番号：080-9799-1608

店舗名：まもる整体サロン新山口店（女性のお悩み専門）
住所：〒754-0897 山口県山口市嘉川２６５浄福寺境内
電話番号：080-3696-1872

店舗名：まもる整体サロン宇部店（ダイエット専門）
住所：〒755-0154 山口県宇部市今村南２丁目１０−３３
電話番号：070-5673-0501

※５月１日オープン！！