眼精疲労（コンピュータビジョンシンドローム）は、長時間のデバイスの画面を見続けたり、近くの物を繰り返し注視することによって引き起こされる目の不快感や疲労の症状です。以下は、眼精疲労の主な原因です：
- 長時間の画面時間: パソコン、スマートフォン、タブレットなどの画面を長時間見続けることは、眼精疲労の主要な原因です。画面から放射されるブルーライトやデジタルデバイスの画面輝度が、目の負担を増加させることがあります。
- 近視点の作業: デバイスの画面や読書、手作業の細かい作業を続けると、目の焦点が常に近くに固定されるため、眼精疲労の原因となります。
- 不適切な姿勢: モニターやスマートフォンを見る際に、正しい姿勢を保たず、頭や首を前かがみにしすぎると、首や肩の筋肉も緊張し、眼精疲労を悪化させることがあります。
- 乾燥した環境: 乾燥した室内環境やエアコンの風によって、目の表面が乾燥し、不快感や疲労を引き起こすことがあります。
- ブルーライト暴露: デジタルデバイスから放射されるブルーライトは、睡眠サイクルへの影響を含む、目の健康に悪影響を及ぼすことが知られています。
- 適切な休憩の不足: 長時間の画面作業中に、適切な休憩を取らず、目に十分な休息を与えないことが眼精疲労の原因となります。
- 不適切な照明: 悪い照明条件（明るすぎる照明、暗すぎる照明、まばたきの頻度を増加させる蛍光灯など）は、目に不快感を引き起こすことがあります。
眼精疲労の症状には、眼のかすみ、かゆみ、疲れ、ドライアイ、頭痛、首や肩の痛み、焦点合わせの困難などが含まれます。眼精疲労を軽減するためには、適切な姿勢や照明、画面時間の管理、ブルーライトフィルターの使用、定期的な休憩、目のストレッチ、目薬の使用などの方法があります。また、必要であれば、眼科医に相談することもおすすめです。
