今日はカロリーについてお伝えします。
消費エネルギーをいまだに運動さえすれば減らせると思っている方が多いのですが、それは決して事実ではありません。 １日の代謝エネルギーの大半は消化や呼吸など生きていくために使うもです。運動をしたから痩せるという幻想はそろそろ捨てましょう。
カロリーオフダイエットを始めると、摂取カロリーが減り、代謝するカロリーもそれに合わせて減ります。 体が使うエネルギーも減らします。脳の働きを少し落としたり、呼吸を減らしたり、代謝を落とすことで消費カロリーはすぐに減らされます。
食べるカロリーを減らしても使うカロリーも減らすように体は活動するので、結局この方法では体脂肪は減りません。 空腹感がさらに増し、体温が冷え、疲れやすくなり、イライラし頑張っても頑張っても消費カロリーが減るので体重はどんどん減らなくなる。そのうち食欲が我慢できなくなったり、体を壊し始め徐々に食べる量が増えていく。
代謝が落ちた状態はすぐに戻らないので、以前と同じ量しか食べていないのに、以前より体重も増えていって・・そしてまた他のダイエット方法を繰り返す・・・ そして、皆さんにどんなものを食べると太ると思いますか？と質問すると、大抵は甘いもの、米、パン、麺などと答えるはずです。 これらのカロリーは油などに比べるとかなり少ないんです。
皆わかっているんです。 ナッツ一掴みと炭酸ジュース１缶はどっちが太るかすぐわかりますよね？ だけどこの二つのカロリーはほぼ同じです。 バター１００gとお米１００gではバターが745kcal,お米は168kcalですが、軍配はバターです。 いまだにカロリーを抑えたほうが痩せると言います。全ての食品にカロリー表示があります。
ですがこれは完全に無意味なんです。 これら脂質と糖質では消化する経路が全く異なります。 同じカロリーでも全く種類が違い、体の反応も全く違うという事を覚えておいてくださいね。
