- 前もって準備: 乗り物に乗る前に軽食を摂ることで、胃が空っぽの状態を避けましょう。また、水分補給をこまめに行い、脱水症状を防ぎます。
- 前向きな座席選び: 乗り物内での揺れを軽減するために、前向きの座席を選びましょう。車の場合は運転手席や助手席、飛行機では翼付近の座席が比較的安定します。
- 視点の固定: 車内や乗り物の窓の外を見ることで視点を固定することが効果的です。ホライゾン（地平線）を注視することで、バランス感覚を保つのに役立ちます。
- 適度な通風: 新鮮な空気を取り入れることで気分が安定することがあります。窓を少し開けたり、空調を調整したりして通風を心掛けましょう。
- 食事と薬の利用: 乗り物酔いに効果があるとされるジンジャーやメントールの含まれる食品や飲み物を摂取することがあります。また、酔い止め薬を使用する際は、医師に相談して適切な薬を選びましょう。
- 心地よい音楽や気分転換: 好きな音楽を聴いたり、本を読んだりすることで気分を転換し、気持ちを落ち着かせることができます。
- 運転手や機長への相談: 乗り物酔いが強い場合、運転手や機長に相談して揺れを軽減してもらうことを検討しましょう。
個人差があるため、何が効果的かは試行錯誤が必要です。また、慢性的な乗り物酔いが続く場合は医師に相談することをおすすめします。
