お盆が終わり、少しずつ日常の生活に戻ってきた頃ですね。帰省や旅行、長時間の車移動・新幹線移動で、腰や肩に疲れを感じている方も多いのではないでしょうか？特に腰痛や肩こりは、この時期に悪化しやすい症状です。今日は山口市の整体院目線で、連休後の体のケア方法をご紹介します。
1. 長時間移動で固まった腰をほぐす
お盆中の移動は、座りっぱなしの時間が増えるため、腰まわりの筋肉や関節が固くなります。
- 車や新幹線では1〜2時間ごとに休憩をとり、軽くストレッチ
- 自宅に戻ったら腰を丸め伸ばす「猫のポーズ」で筋肉を柔らかく
整体では骨盤矯正を行い、腰の負担を軽減することも可能です。
2. 肩こりと頭痛の原因は「首の筋肉」
荷物を持ち運んだり、長時間同じ姿勢を取ることで、首や肩の筋肉がガチガチに。
- 首を左右にゆっくり倒すストレッチ
- 肩を大きく回して血流を促進
- 湯船につかって全身を温める
山口市のおすすめ整体サロンでは、肩こりと一緒に自律神経も整える施術が人気です。
3. 睡眠の質を上げる
疲れた体を回復させるためには、質の良い睡眠が欠かせません。
- 寝る前のスマホ時間を減らす
- 軽いストレッチや深呼吸でリラックス
- 室温は25〜27℃程度に保つ
整体で姿勢改善を行うことで、呼吸が深くなり、睡眠の質向上にもつながります。
まとめ
お盆明けの疲れは、腰痛・肩こり・睡眠不足といった形で現れやすいです。
山口市で整体院をお探しの方は、腰痛専門・肩こりケア・骨盤矯正が得意な当院で、体をリセットしてみませんか？
後半戦を元気に過ごすために、早めのメンテナンスがおすすめです。
まもる整体サロングループ店舗情報
店舗名： まもる整体サロン（腰痛改善＆女性のダイエット専門）
住所： 〒753-0815 山口県山口市維新公園１丁目１２−２８
電話番号：080-9799-1608
店舗名： まもる整体サロン新山口店（女性のお悩み専門 業務用EMS導入）
住所： 〒754-0897 山口県山口市嘉川２６５ 浄福寺 境内
電話番号：080-3696-1872
店舗名：まもる整体サロン宇部店（ダイエット専門）
住所： 〒755-0154 山口県宇部市今村南２丁目１０−３３
電話番号：070-5673-0501
