8月も中旬を迎え、連日の猛暑で体のだるさや食欲不振を感じていませんか？
この時期の不調の多くは自律神経の乱れから来ています。暑さと冷房の温度差、そして夏特有の生活リズムの乱れが、体に負担をかけてしまうのです。今日は整体目線で、夏バテや体調不良を予防するための自律神経ケア習慣をご紹介します。
1. 朝日を浴びて生活リズムを整える
自律神経は、太陽の光を浴びることでリズムを整えやすくなります。
- 起きたらまずカーテンを開けて光を取り入れる
- 朝の散歩を5〜10分だけでも行う
- 朝食をしっかり摂って代謝を上げる
特に夏休みやお盆明けは、夜更かしや生活リズムの乱れが続きやすいので要注意です。
2. 冷えすぎ対策で体温をキープ
冷房による冷えは、自律神経のバランスを崩す大きな原因。
- 室温は外気との差を5〜7℃以内にする
- 薄手のカーディガンや靴下で冷え予防
- 冷たい飲み物ばかりではなく常温や温かいお茶も取り入れる
冷えが取れると血流が改善し、肩こりや腰痛も和らぎます。
3. 深呼吸とストレッチでリラックス
忙しい日こそゆっくり呼吸をする時間を作りましょう。
- 吸う息より吐く息を長く意識
- 肩や首をゆっくり回して緊張をほぐす
- 寝る前の軽いストレッチで副交感神経を優位にする
整体院での施術でも、呼吸と筋肉の緩みは深く関係しています。
まとめ
夏バテや体調不良を防ぐには、
- 朝日でリズムを整える
- 冷えすぎを防ぐ
- 深呼吸とストレッチでリラックス
この3つが鍵です。
山口市でもまだまだ暑い日が続きます。腰痛・肩こり・自律神経の乱れが気になる方は、整体での全身調整も取り入れて、この夏を元気に乗り切りましょう。
まもる整体サロングループ店舗情報
店舗名： まもる整体サロン（腰痛改善＆女性のダイエット専門）
住所： 〒753-0815 山口県山口市維新公園１丁目１２−２８
電話番号：080-9799-1608
店舗名： まもる整体サロン新山口店（女性のお悩み専門 業務用EMS導入）
住所： 〒754-0897 山口県山口市嘉川２６５ 浄福寺 境内
電話番号：080-3696-1872
店舗名：まもる整体サロン宇部店（ダイエット専門）
住所： 〒755-0154 山口県宇部市今村南２丁目１０−３３
電話番号：070-5673-0501
