「生活習慣」の記事一覧

腰痛と冷えの関係：体を温めることが腰を守る第一歩 「腰が冷えると痛みが出やすい」 「冬になると腰痛がひどくなる気がする」 そんなふうに感じたことはありませんか？ 実は、「冷え」は腰痛の大きな原因のひとつです。 本日は、冷 […]

腰痛と筋トレ：無理なく始める腰にやさしい筋肉づくり 腰痛を改善したいけど、「運動は苦手」「筋トレなんて無理」と思っていませんか？ でも、実は腰痛予防や改善には、適度な筋肉をつけることがとても大切です。 腰のまわりをしっか […]

腰痛とツボ押し：自宅でできる簡単セルフケア 腰が重い、だるい、少し痛む…。 そんなとき、「ちょっと誰かに押してほしいな」と思うことありませんか？ 実は、自分でも簡単にできる腰痛対策が「ツボ押し」です。 ツボ押しは、道具が […]

腰痛とストレスの関係：心の緊張が腰に影響する理由 腰が痛いとき、つい「姿勢が悪かったかな」「重い物を持ったからかな」と原因を探しますよね。 でも、思い当たることがないのに腰が痛くなることもあります。 それは、実は「ストレ […]

腰痛とマットレスの関係：快適な眠りが腰を救う 朝起きたとき、「腰が重い」「寝起きに腰が痛い」と感じたことはありませんか？ それ、もしかするとマットレスが合っていないサインかもしれません。 本日は、腰痛とマットレスの関係、 […]

腰痛と内臓の関係：内臓疲労が原因になることも？ 腰痛というと「筋肉のコリ」や「姿勢の悪さ」が原因だと思われがちですが、実は内臓の疲れや不調が関係していることもあります。 一見、無関係に思える内臓と腰の痛み。実は体のつなが […]

腰痛と運動不足の関係：体を動かすことが腰を守るカギ 最近、体を動かす機会が減っていませんか？ 座りっぱなしの生活や運動不足が続くと、知らないうちに腰に大きな負担がかかり、腰痛につながってしまうことがあります。 本日は、腰 […]

腰痛を防ぐための入浴法：お風呂でできる腰ケア習慣 毎日の入浴は、ただリラックスするだけでなく、腰痛の予防や改善にも効果的です。 温かいお湯に浸かることで、血流が良くなり、筋肉の緊張がほぐれ、腰の負担が軽減されます。 また […]

腰痛を防ぐための呼吸法：インナーマッスルを鍛えて腰を守る 腰痛の予防や改善には、筋肉の柔軟性や姿勢の意識が大切ですが、実は「呼吸」も大きく関係しています。 普段何気なくしている呼吸ですが、正しく行うことでインナーマッスル […]

腰痛を防ぐための骨盤ケア：正しい姿勢を維持するための習慣 腰痛の原因のひとつに、骨盤の歪みや不安定さが挙げられます。 骨盤は体の土台となる部分であり、バランスが崩れると腰に負担がかかりやすくなるため、しっかりケアすること […]