お盆の時期は、長時間の移動や座りっぱなし、普段と違う生活リズムで腰痛が悪化しやすくなります。山口市でも、この時期は腰痛改善や骨盤矯正を求めて整体院や整体サロンに来られる方が増えます。今回は、お盆明けに腰痛を悪化させないための予防法を、整体目線でわかりやすくお伝えします。
1. なぜお盆明けに腰痛が増えるのか？
- 長時間の車移動や新幹線移動による腰や骨盤への負担
- 親戚の集まりやお墓参りなどでの長時間の正座・あぐら
- 暑さや冷房による血行不良で筋肉が硬くなる
- 運動不足で筋肉が弱くなる
特にデスクワーク腰痛や慢性腰痛がある方は、この時期に症状が強く出やすいです。
2. 自宅でできる腰痛予防ストレッチ
（無理なく行える、簡単なセルフケア）
- ひざ抱えストレッチ
仰向けになり、片ひざを胸に引き寄せ、20秒キープ。左右2回ずつ。 - 骨盤ゆらし運動
仰向けでひざを立て、腰を左右に小さくゆらす。1分間。 - 猫のポーズ（キャット＆カウ）
四つんばいで背中を丸めたり反らしたりを10回繰り返す。
これらは腰痛予防だけでなく、肩こり改善や姿勢改善にも効果的です。
3. 冷房で冷えた腰を温める
冷房の効いた部屋や移動中の車内で腰やお腹が冷えると、筋肉が硬直しやすくなります。
- 腰に薄手の腹巻きをする
- シャワーだけでなく湯船に浸かる
- 冷たい飲み物を控え、常温の水やお茶を選ぶ
こうした工夫が血行促進につながります。
4. 痛みが続くときは整体院へ
山口市内にも腰痛専門の整体院や整体サロンがあり、骨盤矯正や産後ケア、坐骨神経痛への施術を行っています。自己流ケアで改善しない場合は、早めにプロに相談しましょう。特に、慢性腰痛や姿勢のゆがみは放置すると回復が遅れます。
【まとめ】
お盆明けは生活リズムが乱れやすく、腰痛や肩こり、運動不足による不調が増える時期です。
- ストレッチで筋肉をほぐす
- 冷え対策で血行を良くする
- 必要なら整体で骨盤矯正や姿勢改善を受ける
日々の小さなケアが、腰痛予防の一番の近道です。
山口市で腰痛改善や産後ケアをご検討中の方は、腰痛専門のおすすめ整体院をぜひ活用してください。
まもる整体サロングループ店舗情報
店舗名： まもる整体サロン（腰痛改善＆女性のダイエット専門）
住所： 〒753-0815 山口県山口市維新公園１丁目１２−２８
電話番号：080-9799-1608
店舗名： まもる整体サロン新山口店（女性のお悩み専門 業務用EMS導入）
住所： 〒754-0897 山口県山口市嘉川２６５ 浄福寺 境内
電話番号：080-3696-1872
店舗名：まもる整体サロン宇部店（ダイエット専門）
住所： 〒755-0154 山口県宇部市今村南２丁目１０−３３
電話番号：070-5673-0501
