設定体重ダイエットは停滞しても大丈夫　～山口県山口市まもる整体サロン～

多くの方のダイエットに関わらせていただいて来て、どうしても停滞期だとか、体重が全然動きません！というケースがあります。こんな状況でも設定体重ダイエットなら大丈夫！！

理論的にこれ以上に正確な理論はないと思っています。忠実に実行している中でもし１００gも変化が起きないのであれば、いくつかの問題が考えられますのでそのお話をしていきたいと思います。私が色々なクライアントさんを見ていく中で単純に一つは食べ過ぎているというケースがあります。２食や１食にしてもその中で特に精製された糖を摂っていたり、実はソースなどに添加された糖があれば痩せないというケースがあります。

あとは、以前あった例として１食にしているけど、１食でお肉を５００g近く食べているという方で体重が減らないというケースがありました。あまり細かくは言いませんが、大体１食で１５０gくらい、多くて２００gくらいの脂質の多いお肉を食べることをベースにしてください。その中で順調に減ればそのペースで良いですし、それでも体重が減らなければお肉の量を減らすか、もしくはさらに肉の脂質の割合を増やしてみてください。

２食の日で言うと、お昼はたっぷりの野菜サラダで繊維を摂る、それにどうしても物足りなかったら、チーズやツナ、卵など少し添えて食べるくらいで良いと思っています。夜はメインのステーキや、豚バラなど脂質の多い肉を１５０g前後をできれば糖を使わないソースを使って食べてください。そこにアボカドやキャベツ、レタス、ミニトマト、ブロッコリー、キノコ類などたっぷりの食物繊維を茹でたりソテーしたものを食べるような食事が理想だと思っています。金森式のように牛脂などで割合を増やすのであれば２００gくらい食べても良いかもしれません。

理想はできるだけグラスフェッドビーフなど良質な脂質を摂って欲しいと思っています。ここに関しては痩せる痩せない以前に、正しい食生活を今後も続けていくって凄く大切なことなので実践してみてください。

【まもる整体サロングループ店舗情報】

店舗名（腰痛改善＆女性のダイエット専門）
まもる整体サロン

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〒754-0897 山口県山口市嘉川２６５浄福寺境内

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