12月に入り、山口市でも朝晩の冷え込みが一気に強くなりました。
この時期は、腰痛・肩こり・自律神経の乱れが増える季節でもあります。
整体院にも「腰が重い」「朝起きると動けない」「坐骨神経痛がつらい」という相談が急増します。
今日は、12月初旬に意識したい“冷えから守る体づくり”についてお話しします。
1. 冷えが腰痛を悪化させる理由
① 血流が悪くなる
気温が低くなると血管が収縮し、腰まわりの筋肉が硬くなります。
その結果、慢性腰痛や肩こりが悪化しやすい状態に。
② 自律神経が乱れる
寒暖差が大きい冬の入りは、自律神経が疲れやすく、首・肩・腰がこわばります。
姿勢も丸まりやすく、骨盤のゆがみも起こりやすくなります。
③ 運動量が減る
12月は寒さや年末の忙しさで、どうしても運動量が減り、筋力が低下して腰痛を感じやすくなります。
2. 今日からできる「冷え腰痛」予防法
① 腹巻き＆湯たんぽで“芯から温める”
腰とお腹を温めるだけで血流がよくなり、朝の腰痛が軽減します。
特に寝る前の保温が効果抜群！
② 白湯で体内から温める
朝にコップ1杯の白湯を飲むと、内臓が温まり代謝が上がります。
冬の冷え性対策にも◎
③ 軽いストレッチを続ける
太もも裏・お尻・腰を伸ばすだけで、血流がよくなり腰痛改善につながります。
テレビを見ながらでもOKです。
3. 整体でできる12月の体メンテナンス
山口市の整体サロンでは、
- 骨盤矯正で姿勢改善
- 冷えが原因の腰痛・肩こりのケア
- 坐骨神経痛の根本改善
- 自律神経を整える整体
- デスクワーク腰痛・産後ケア
を行い、冬でも快適に過ごせる体づくりをサポートしています。
特に12月初旬は、冬本番前に体を整え始めるベストタイミングです。
【まとめ】
12月初旬は、冷え・忙しさ・運動不足が重なり腰痛が悪化しやすい季節です。
ポイントはこの3つ👇
- 温める（外側＋内側）
- 姿勢を整える（骨盤矯正）
- 軽い運動で血流改善
この3つを意識するだけで冬の腰痛予防に大きく差が出ます。
まもる整体サロングループ店舗情報
店舗名： 腰痛・ダイエット専門まもる整体サロン山口店（腰痛改善＆女性のダイエット専門）
住所： 〒753-0815 山口県山口市維新公園１丁目１２−２８
電話番号：080-9799-1608
店舗名： まもる整体サロン新山口店（女性のお悩み専門 業務用EMS導入）
住所： 〒754-0897 山口県山口市嘉川２６５ 浄福寺 境内
電話番号：080-3696-1872
店舗名：まもる整体サロン宇部店（ダイエット専門）
住所： 〒755-0154 山口県宇部市今村南２丁目１０−３３
電話番号：070-5673-0501
