明日（10月13日）は「スポーツの日」🏃♀️
体を動かすことは健康に良いですが、準備不足のまま運動すると腰痛やケガの原因になることも。
山口市でも、「運動会の練習で腰を痛めた」「久しぶりの運動で腰が重い」というご相談が増えています。
今日は、スポーツの日を元気に迎えるための腰痛予防のポイントをお伝えします。
1. 運動前に腰痛が起こりやすい理由
✅ 筋肉が硬いまま動く
普段あまり体を動かしていない方が急に運動すると、筋肉が準備できず腰を痛めやすくなります。
✅ 骨盤のゆがみ
デスクワークや長時間の座り姿勢で骨盤がゆがんでいると、動いたときにバランスを崩しやすくなります。
✅ 冷えによる血流低下
朝晩が冷えるこの季節は、筋肉が固まりやすく血流も悪化。腰痛や肩こりを悪化させる原因になります。
2. 腰痛を防ぐための“前日準備”
✅ ストレッチで体をゆるめる
寝る前に軽く背伸びや腰ひねりをすることで、筋肉を柔らかくしておきましょう。
✅ 湯船で体を温める
38〜40℃のぬるめのお湯に15分ほど浸かると、血流が良くなり翌日の動きがスムーズになります。
✅ 睡眠で体を回復
しっかり眠ることで疲労が取れ、腰の筋肉や関節の動きも整います。
3. 整体で整える“動ける体”
山口市の整体サロンでは、
- 骨盤矯正で姿勢改善
- デスクワーク腰痛・慢性腰痛のケア
- 産後ケアや坐骨神経痛への施術
- 自律神経を整えるリラックス整体
を通して、動いても痛まない体づくりをサポートしています。
【まとめ】
10月12日は、スポーツの日の前日。
明日しっかり体を動かすためには、**「温める」「伸ばす」「整える」**の3つがポイントです。
しっかり準備して、腰を守りながら健康的にスポーツを楽しみましょう！
山口市で腰痛整体や骨盤矯正をお探しの方は、腰痛専門整体院で体を整えてから運動に挑んでください🌿
まもる整体サロングループ店舗情報
店舗名： まもる整体サロン（腰痛改善＆女性のダイエット専門）
住所： 〒753-0815 山口県山口市維新公園１丁目１２−２８
電話番号：080-9799-1608
店舗名： まもる整体サロン新山口店（女性のお悩み専門 業務用EMS導入）
住所： 〒754-0897 山口県山口市嘉川２６５ 浄福寺 境内
電話番号：080-3696-1872
店舗名：まもる整体サロン宇部店（ダイエット専門）
住所： 〒755-0154 山口県宇部市今村南２丁目１０−３３
電話番号：070-5673-0501
