高脂質ダイエットは栄養不足？　～山口県山口市まもる整体サロン～｜腰痛・ダイエット専門まもる整体サロン山口店

高脂質ダイエットは栄養不足？　～山口県山口市まもる整体サロン～

「設定体重ダイエットは栄養が偏るのでは？」と思われますが良質な脂質、タンパク質や、良質な炭水化物で必要なビタミン、ミネラルを摂取できます。本当に長期でやるファスティングの場合にはマグネシウムの摂取やビタミンCも不足するのでサプリメントが必要な場合があります。

低糖質で栄養素が豊富な食品はたくさん存在します。

「肉ばかり食べないで野菜を食べなさい」と親によく言われましたが、実は肉類でほとんどのビタミン、ミネラルが摂取できます。

豚肉だとビタミンB群が豊富です。野菜や果物よりも多く含まれ、ビタミンB群は代謝に必要です。

糖を代謝する際も、脂質を代謝する際も、水溶性ビタミンが必要です。体内に貯められないので、肉類や魚類からその都度摂取します。

肉、魚類のみであってもビタミン、ミネラル不足にはなりません。つまり栄養失調にはならないのです。

子供の頃は野菜を好まず肉類のみを食べがちですが、それは本能でビタミン、ミネラルを含め、体を作るために必要なものを知っているからです。肉、魚類を食べる際は、便秘防止のため脂質である脂身をしっかり摂る。そしてキノコやこんにゃく、海藻などの食物繊維も摂れると更に良いです。

【まもる整体サロングループ店舗情報】

店舗名（腰痛改善＆女性のダイエット専門）
まもる整体サロン

住所
〒753-0815 山口県山口市維新公園１丁目１２−２８

店舗名（女性のお悩み専門）
まもる整体サロン新山口店

住所
〒754-0897 山口県山口市嘉川２６５浄福寺境内

関連記事