設定体重ダイエットをやりながらも運動をする　～山口県山口市まもる整体サロン～

ファスティングしているのに、ジムに行ったり、ヨガに行ったりすることは大変だと思う方もいるかもしれません。例え食べた物のエネルギーが切れている状態で運動をしても筋肉はきちんと動きます。肝臓に貯蔵されたグリコーゲン（糖質）をまず体は燃やします。さらに運動しているのでそのグリコーゲンの消費はいつもより早く無くなります。

いくらなくなると言っても、２０時間以上のエネルギーを蓄えているので、相当量の運動をしない限りこのグリコーゲンを使い果たすことはありません。

１００kmものマラソンなどをすれば使い果たす事はあります。例えこのグリコーゲンが切れても、体にはまだ膨大なエネルギーを体脂肪として貯蓄しています。そして設定体重ダイエットでファスティングやケトン代謝が起こりやすい状態で生活している方は、脂肪を燃焼しやすい状態になっています。この状態で運動すると、筋肉が脂肪を燃焼するように働きます。

今までは限られたグリコーゲンのみでエネルギーを燃焼していましたが、脂肪からエネルギーを使えるようになるとシッカリとエネルギーを使える体になります。ファスティング状態で運動をしていくと、脂肪燃焼の効率が良くなります。脂肪燃焼に体が特化し、脂肪分解が促進されていきます。さらにファスティング中に運動しても筋力や有酸素能力、持久力にも影響しないことがわかっています。よくファスティングすると筋肉がなくなるという方がいらっしゃいますが、それは完全なる誤解です。

食べないくらいでいちいち筋肉がなくなっていたら、我々の祖先は狩りも行えず絶滅していたでしょう。ですが、脂肪燃焼の体に変化している最中に関しては、運動している時にエネルギー不足を感じる事があります。今まで糖をエネルギーとして筋肉が動いていたのを、脂肪をエネルギーにする働きに切り替えるための期間が２週間くらい必要なためその間は一時的に疲れやすかったり、筋力が弱った感じが起こります。

これを「ケト適応」などと呼びます。もしこの脂肪のエネルギーをうまく使えるようになると、１００kmマラソンなどの持久系の運動も無制限にエネルギーを使えるようになれるという事なんです。私自身運動は特に進めていませんが、ファスティングしながら、運動をするとインスリン値を上げず、さらにアドレナリンを分泌させた状態が作り出せるので脂肪の分解が促進します。ダイエットに運動はしなくて良いよ！とお伝えしていますが、好きな人はどんどんやってください。

☑成長ホルモンが増えるので、トレーニングの回復が良くなります

☑アドレナリンが出やすいのでたくさん運動ができます

☑ファスティングしながらなのでより多くの脂肪が燃焼されます。

痩せるだけではなく、さらに美しい体を目指したい方はぜひ一緒にやってみくださいね

【まもる整体サロングループ店舗情報】

店舗名（腰痛改善＆女性のダイエット専門）
まもる整体サロン

住所
〒753-0815 山口県山口市維新公園１丁目１２−２８

電話番号
080-9799-1608

店舗名（女性のお悩み専門）
まもる整体サロン新山口店

住所
〒754-0897 山口県山口市嘉川２６５浄福寺境内

電話番号
080-3696-1872