【山口市】露天風呂の日に考える！腰痛に効くお風呂の入り方と注意点
6月26日は「露天風呂の日」♨️
開放感のあるお風呂にゆったり浸かると、心も体もリラックスできますよね。
実はこの“お風呂”が、腰痛改善にもとても効果的なんです。
今回は、腰痛専門整体院の視点から、「腰に効くお風呂の入り方」と「逆効果にならないための注意点」をご紹介します！
お風呂は腰痛にどう効くの？
1. 筋肉を温めて緩める
湯船に浸かることで、腰まわりの筋肉がやわらかくなります。
血流もよくなるため、慢性腰痛や坐骨神経痛の痛みがやわらぎやすくなります。
2. 自律神経が整う
お風呂は心のリラックス効果も高く、ストレスからくる肩こりやデスクワーク腰痛の改善にも役立ちます。
3. 浮力で体を支える
お湯の中では体が軽くなるため、腰への負担が一時的に減り、姿勢改善や骨盤矯正のサポートにもなります。
腰に効く正しいお風呂の入り方
✔️ 温度は38〜40℃のぬるめがベスト
熱すぎると交感神経が高まり、筋肉が緊張して逆効果になることも。
✔️ 入浴時間は10〜15分程度
長く入りすぎると疲れてしまい、逆にだるくなる場合があります。
✔️ 腰を温める意識で湯船に入る
全身浴でも半身浴でもOK。腰までしっかり浸かることで血流改善に。
注意！腰痛のとき避けたいお風呂の入り方
- ギックリ腰直後など、炎症があるときはお風呂NG（まずは冷やすこと）
- のぼせやすい方は短時間＋水分補給を忘れずに
- 寒い浴室は腰を冷やす原因に。入る前に室温を整えて
【山口市】腰痛整体なら、まもる整体サロンへ！
お風呂で一時的に腰がラクになっても、根本的な原因（骨盤のゆがみ、姿勢の崩れ、筋肉のアンバランス）が解消されないと、またすぐに痛みが戻ってしまいます。
山口市の「まもる整体サロン」では、腰痛整体、産後ケア、姿勢改善、坐骨神経痛など、さまざまな腰のお悩みに対応しています。
お一人おひとりに合わせた施術で、根本から腰の不調を整えます！
まとめ
「露天風呂の日」の今日は、腰にやさしいお風呂の入り方を見直してみましょう。
ストレッチや整体と組み合わせることで、より効果的に腰痛を予防・改善できます。
季節の変わり目で体が疲れやすい今、無理せず自分の体を労わる時間を大切にしていきましょう♨️
まもる整体サロングループ店舗情報
店舗名： まもる整体サロン（腰痛改善＆女性のダイエット専門）
住所： 〒753-0815 山口県山口市維新公園１丁目１２−２８
電話番号：080-9799-1608
店舗名： まもる整体サロン新山口店（女性のお悩み専門）
住所： 〒754-0897 山口県山口市嘉川２６５ 浄福寺 境内
電話番号：080-3696-1872
店舗名：まもる整体サロン宇部店（ダイエット専門）
住所： 〒755-0154 山口県宇部市今村南２丁目１０−３３
電話番号：070-5673-0501
※５月１日オープン！！
