10月は運動会やスポーツイベントが盛んに行われるシーズンです。
「普段運動していないのに、急に全力で走ったら腰を痛めた」
「子どもの運動会準備で荷物を運んで腰が重い」
そんな経験をされた方も多いのではないでしょうか。
今日は、スポーツの秋を元気に楽しむための腰痛予防についてお伝えします。
1. スポーツの秋に腰痛が増える理由
✅ 急な運動
普段の生活で動かしていない筋肉をいきなり使うと、腰や骨盤に負担が集中します。
✅ 準備不足
ストレッチをしないまま体を動かすと、筋肉が硬い状態で衝撃を受けやすくなります。
✅ 季節の冷え
秋風で体が冷えると筋肉が固まりやすく、腰痛や肩こりの原因になります。
2. 腰痛を防ぐためのセルフケア
✅ 運動前後のストレッチ
- 運動前は軽く体を温める動的ストレッチ
- 運動後は筋肉をゆるめる静的ストレッチ
これを組み合わせることで腰への負担を減らせます。
✅ 水分と栄養補給
筋肉の働きを支えるために、こまめな水分補給とタンパク質を意識しましょう。
✅ 冷やさない工夫
腰やお腹を冷やさないよう、薄手の上着や腹巻きで保温しましょう。
3. 整体でできるケア
山口市の整体サロンでは、
- 骨盤矯正で姿勢を整える
- 慢性腰痛や坐骨神経痛の根本ケア
- 産後ママの腰痛対策
- デスクワーク腰痛や運動不足解消のサポート
を行い、スポーツの秋を安心して楽しめる体づくりを支えています。
【まとめ】
10月4日頃は、秋の運動イベントが本格的に始まる時期。
「ストレッチ」「冷やさない」「整体で整える」を意識することで、腰痛を予防し、スポーツの秋を思い切り楽しめます。
山口市で腰痛整体や骨盤矯正をお探しの方は、腰痛専門整体院で体を整えてから挑戦してみてください🌿
まもる整体サロングループ店舗情報
店舗名： まもる整体サロン（腰痛改善＆女性のダイエット専門）
住所： 〒753-0815 山口県山口市維新公園１丁目１２−２８
電話番号：080-9799-1608
店舗名： まもる整体サロン新山口店（女性のお悩み専門 業務用EMS導入）
住所： 〒754-0897 山口県山口市嘉川２６５ 浄福寺 境内
電話番号：080-3696-1872
店舗名：まもる整体サロン宇部店（ダイエット専門）
住所： 〒755-0154 山口県宇部市今村南２丁目１０−３３
電話番号：070-5673-0501
