昨日は「スポーツの日」でしたね！
運動をしたり、体を動かした方も多かったのではないでしょうか？🏃♀️
ただ、次の日に「腰が重い」「筋肉痛より腰が痛い…」という方も少なくありません。
今日は、運動の翌日に取り入れたい腰痛予防と回復ケアについてお伝えします。
1. スポーツの翌日に腰痛が出る理由
✅ 筋肉の疲労
普段使っていない筋肉を動かすと、腰まわりの筋肉が緊張して硬くなります。
✅ 骨盤のゆがみ
走る・ジャンプするなどの衝撃で骨盤がずれると、左右のバランスが崩れ腰痛を引き起こします。
✅ 冷えによる血流低下
汗をかいたあと体を冷やすと、筋肉が固まり回復が遅れます。
2. 運動の翌日におすすめのケア方法
✅ 入浴で血流改善
ぬるめのお湯に15分ほど浸かると、筋肉がゆるみ回復が早まります。
✅ ストレッチで筋肉リセット
お風呂上がりに軽く腰ひねりや太もも裏を伸ばすストレッチを行いましょう。
✅ タンパク質と水分をしっかり補給
運動後の筋肉修復には、鶏むね肉・卵・大豆などのたんぱく質が重要です。
3. 整体で体を整えるメリット
山口市の整体サロンでは、
- 骨盤矯正で姿勢改善
- 運動後の腰痛や坐骨神経痛のケア
- デスクワーク腰痛や慢性腰痛への施術
- 産後ケアや自律神経の調整
を行い、動ける体を維持するサポートをしています。
【まとめ】
10月14日は、「スポーツの日」の翌日。
頑張った体をしっかりケアして、腰を守ることが明日への元気につながります。
「温める」「伸ばす」「整える」を意識して、スポーツの秋を快適に楽しみましょう🌿
山口市で腰痛整体や骨盤矯正をお探しの方は、腰痛専門整体院で体のメンテナンスを始めてみてください。
まもる整体サロングループ店舗情報
店舗名： まもる整体サロン（腰痛改善＆女性のダイエット専門）
住所： 〒753-0815 山口県山口市維新公園１丁目１２−２８
電話番号：080-9799-1608
店舗名： まもる整体サロン新山口店（女性のお悩み専門 業務用EMS導入）
住所： 〒754-0897 山口県山口市嘉川２６５ 浄福寺 境内
電話番号：080-3696-1872
店舗名：まもる整体サロン宇部店（ダイエット専門）
住所： 〒755-0154 山口県宇部市今村南２丁目１０−３３
電話番号：070-5673-0501
